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高齢出産後の食事でダイエット
加齢とともに新陳代謝が悪くなる人間の体。高齢出産した体は特に産後の戻りが悪くなりがちです。骨盤矯正、エクササイズとともに食生活にも気を配る必要があります。もちろん、無理なダイエットはよくありません。授乳や育児にはとても体力が必要です。高齢出産の体は特に栄養も大切。栄養バランスを考えた食事を摂るようにしましょう。産後の体調が安定してきたら、高カロリーな食品である動物性脂肪などの食品をできるだけ避け、低カロリーで高タンパクな食事をしましょう。大豆食品やキノコ類、海藻類、野菜を中心にメニューを考えましょう。さらに便秘をしないためにも食物繊維を摂ることが重要。ゴボウ、こんにゃく、昆布などをしっかり摂ることが必要です。さらにビタミンやミネラルが豊富なフルーツもたくさん摂ることが大切ですが、フルーツは糖分が多いので、朝や昼に食べるようにしましょう。水分もしっかり摂る必要がありますが、ジュースや炭酸飲料は避け、お茶やミネラルウォーターを。ダイエットの基本は1日3食、しっかり食べることです。
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