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高齢出産と産後ダイエットの関係
産後太り、産後ダイエット。よく耳にする言葉ですね。特に高齢出産の場合、体の老化により体ももとに戻りにくくなります。通常、出産によって女性の体重は妊娠前から5～10キロ前後体重が増えるといわれています。さらに妊娠中は赤ちゃんへの栄養が必要になり、自然と食欲も増え、脂肪が蓄積されやすくなっています。また、妊娠中は運動による消費カロリーが少なくなり、基礎代謝も低下、筋肉も衰え、脂肪がたまりやすい体になってしまいます。しかし、産後ダイエットをすることで妊娠前の元の体に戻るのです。高齢出産で疲労がたまった体なので、無理は禁物。食事や体操で健康的にシェイプアップしていくことが大切。授乳を理由に食べ過ぎは禁物です。産後は控えめな食生活を心がけましょう。さらに体操することで、伸びきった腹壁の筋肉や骨盤腔をひきしめ、子宮の収縮や悪露の排泄を促しましょう。体を動かすことは、カロリー消費となるとともに、便秘解消、肥満予防につながります。
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