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高齢出産後の体のための妊娠中の過ごし方
出産後の女性の体は妊娠前と比べると5～10キロも体重が増えるといわれています。この体重を落とすことは簡単ではないでしょう。脂肪が落ちにくい高齢出産ならなおさらです。産後のことを考えるなら、妊娠中の過ごし方に注意しましょう。妊娠中は辛かったつわりが終わると、食欲が増します。食欲にまかせて食べたいものを食べたいだけ食べていると、ますます体重は増える一方。肥満は高齢出産の場合は特に気をつけたいもの。また、妊娠中は食べ物の好みが変わったり、特定のものしか口にできなくなったりして、栄養が偏りがちです。偏りがちな栄養素を摂取できるビスケットやサプリメントなども利用しましょう。食欲にまかせて食べたいものをお腹一杯食べるのではなく、満腹感のあるカロリーの少ない食品を食べるようにしましょう。さらに体力が懸念される高齢出産は、適度なエクササイズも欠かさずに行いましょう。散歩や家事をていねいにするなど、こまめに体を動かすことが大切です。
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