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高齢出産とタンパク質
加齢とともに人間の体は衰えていきます。リスクの多い高齢出産は母体自体の体力も問題です。健康で元気な赤ちゃんを産むためにも血や筋肉を強くする必要があります。そのためには特に高齢出産の妊婦さんは良質なタンパク質を摂ることです。脂質、糖質とならんで三大栄養素といわれるタンパク質。筋肉や臓器、骨、髪などをつくるために大切な栄養素です。また、高齢出産になると腸の働きも弱くなり、便秘をしやすくなることがあります。便秘をしないためにも食物繊維を摂るようにしたいもの。ゴボウやキノコ、海藻類などを積極的に摂りましょう。さらに、ビタミンB6はつわりの緩和にもなります。ビタミンB6はタンパク質からのエネルギー生産とタンパク質の代謝を促進し、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。パントテン酸や葉酸と一緒に摂取することで免疫力を高め、より効果的とされています。ビタミンB6は鶏肉やイワシ、バナナ、にんにく、マグロ、牛レバーなどに含まれています。
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