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散歩は高齢出産に適当？
体の老化も進み、体力も落ちている高齢出産の妊婦さんにとって適度な運動といってもいきなりスイミングなどは無理と感じる方もいるでしょう。もちろん妊婦ですから激しい運動はいけません。まずは時間も制約がなく、教室に通うわけでもない散歩をしてみるのもいいでしょう。散歩は30分くらい歩いて、少し休憩。足や腰が痛くならない程度で自分のペースで景色を楽しみながら合計でも2時間くらいまで。これなら、高齢出産を控えた妊婦さんでも無理なくできますね。何か特別な運動をしようとしなくても、家事をするにもこまめに体を動かす、といったことでも運動になります。健康で経過が正常な状態であれば自転車も大丈夫です。ただし、妊娠後期になってお腹が大きくなると、バランスをとることも難しくなり、倒れたり、ぶつかったりする危険があります。また、流産の経験がある場合は、子宮頚管がゆるみやすい状態になっているので、自転車は避けた方が無難でしょう。
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