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高齢出産に効果的なマタニティヨガ
妊娠中の女性のために考案されたヨガ・マタニティヨガは、妊娠中の様々な心と体の不調やストレスの解消、また安産にも効果があるということで最近人気を集めています。リスクが多いと不安になっている高齢出産の妊婦さんにとってもいいですね。ヨガの呼吸法で精神統一することができ、不安解消になるのでお腹の赤ちゃんにもいい影響を与えます。さらに呼吸法に合わせて、ポーズをゆっくりと行うことで、出産に必要な筋肉を強くします。筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるので、心身ともに最高の状態でお産に臨むことができるのです。また、妊娠中の腰痛やむくみ、便秘などの緩和にも効果的とされています。ただし、マタニティヨガは妊娠15週目以降の安定期に入った妊婦さんで経過の順調な方が対象になります。マタニティヨガの教室も増えてきています。教えてくれる先生や医師の指示に従って無理なく、楽しみながら行いましょう。特に体力的に弱っている高齢出産の妊婦さんは注意しながら行いましょう。
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