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高齢出産と運動
妊娠・出産はとても体力の必要なことです。特に高齢出産の妊婦さんにとっては重労働。お産は母親がいきんで赤ちゃんを出さなければなりません。そのためには、腹筋や横隔膜、骨盤底の筋肉が鍛えられているのと、そうでないのとはお産の進みが違うようです。また、食欲旺盛な妊婦さんが動かないでいると、肥満を招き、妊娠中毒症の心配もあります。最近ではマタニティスイミングやマタニティヨガなどの運動を病院で行うところも増えてきています。安定期の4ヵ月までは安静が大切ですが、無理をしない程度の適度な運動はしてもいいでしょう。妊娠中の体操や散歩、水泳などを定期的に行うことで、体の全身の筋肉を鍛え、高齢出産のリスクを少しでも減らすことにもなります。また、適度な運動はストレス解消にもなり、気分もスッキリします。ただし、妊娠中の運動は健康状態が良くて、経過が順調な場合です。安静とのバランスを考えて、無理のないように行うことが大切です。
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